ale brzuch

kaczi_m wiem,ze to juz za toba i teraz myslisz o czyms innym,ale.... Martwy 12/10/8/8 (nie mogles robic przysiadow?) Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 ? - tu powinno byc jakies podciaganie na drazku Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 (musiales dac az 4 serie?) [...]

Teraz tak obliczam, to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa [...]

O szit, widzę co niektórzy z zazdrości już któryś dzień się hejtują. Super sylwetka tylko masuj bo te żebra odstają ;-) Wciągnąłem brzuch, jakoś tak mam :P ale chudy jestem-fakt.

Wszystko super ale waga malutka to nie trudno o taki brzuch. Pewnie nic nowego nie powiem - masa i jeszcze raz masa

Wiadomo-to film live i screny z niego-jakośc dobra ale to nie rzeczywisty widok. Tak patrzę-to Tasiemski powinien to wygrac(czerwone slipki,ciemne włosy ) Najcięższy zawodnik-Kiełtyka(srebrne slipki-forma dbra ale sa nmankamenty-za mało masywne ramiona-to duży problem ,no i slabe łydki. Barki klata jest ok,plecy tez dobre oraz nogi,brzuch. Troche [...]

[...] sie dawno z 5 lat temu jak nie lepiej, silownia piwniczna, 1.5 roku systematyki 4x w tyg, pozniej silownia profesjonalna z ponad rok, pozniej w zasadzie ciagle chodzilem ale 2-3x w tyg, cale zycie bylem dosc chudy wlasciwie nie chudy a szczuply, bo bicepsy zawsze mialem duze i klatke tez ladna. Zaczynalem od 57kg w wieku hmm 18 lat, jak rok [...]

weż pod uwagę, że o gustach się nie dyskutuje ( podobno:p ) i niektórym menom moze ślinka leciec na takie czwóry i tyłek rodem z Brazylii :D, taki zalany brzuch ze kostki prześwitują na foto. Pewnie trzymasz nieco wody więcej niz faceci, ale to normalne ;)

[...] 3 6-8 A2: Band Row 3 6-8 2min B1: Pullup 3 6-8 B2: Shoulder Press 3 6-8 2min C1: Dumbbell Bicep Curl 2 10 C2: Standing Band Tricep Extension 2 12-8 1min Coś ostatnio słabo się czuje brzuch mnie boli i w ogóle ale treningów nie przerwę

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc cwiczeniami brzuch nie spalisz z niego fatu. Tłuzcze są potrzebne organizmowi ale te zdrowe. Basen ok ale bez zdrowego odzywiania to efekty będa małe. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Basen 1-2x w tygodniu a do tego jakieś FBW/ACT 2-3x w tygodniu, [...]

[...] jak się odżywiam i czytałem te artykuły. napisze to jeszcze raz: odżywiam się zdrowo i nie jestem na plusie kalorycznym i mam nie dużą ilość fatu na dolnych partiach brzucha ale wystarczającą żeby zasłonić mięśnie chodź brzuch mam płaski. Odchudzał się nie będę bo nnie mam z czego ale jak się pozbyć fatu na brzuchu? Basen i trening mięsni [...]

[...] 2 x 8-10 -Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 2 x 8-10 8) Przedramie - Uginanie nadgarstków 2 x max 9) Brzuch - scyzoryk 2 x max Może być? Na kazdą wiekszą partie mieśni dalem dodatkowo 1 serie rozgrzewkową. Powiedzmy ze tak by wyglądal 1 tydzień. Kolejnego tygodnia dodaje po 1 seri. Trzeceigo tygodnia juz jade po 4 serie. W czwartm tygodniu [...]

jako zrodło tłuszczu proponuje : tłuste ryby, jaja (żółtka), oliwa z oliwek, orzechy. A6W jest programem rzezbiacym brzuch ale najpierw trzeba miec co rzezbic proponuje ABS ulub ABS II Mase ciezko ci bedzie zrobic tymi przyrzadami o ktorych piszesz chyba że tłuszczową a przeciez nie o to chodzi

Premium - szczerze mowiac to wlasnie na brzuchu najbardziej mi zalezy. Nie z tego wzgledu, ze jestem sezonowcem tylko realnie patrze na to wszystko, jakis staz juz mam i swoje wiem tj. moim zdaniem w domowych warunkach tak naprawde to da sie zrobic tylko brzuch A6W jest intensywny to fakt, ale raz juz go zrobilem calego i mysle, ze dam rade i [...]

skwara popieram cie w 100% według mnie Evanek dostał prezencik a Ruhl kopa w dupe i taka jest prawda. sory bardzo ale Za Ruhlem przemawia jego wilekosc nad evanem jego barki sa wieksze pełniejsze poprostu kosmos za to evan ma o wiele mniejsze , naastepnie łapy ruhla pomimo mniej widocznego trica i tak ma go większego od evana nie wspomne o tym że [...]

Nogi i brzuch zrobiony, film z kumplami odrobiony to teraz do szczęścia brakuje mi tylko UFC 126 live z Wami :) i jutrzejszej strzelanki :) A w poniedziałek!! Mam spr z biologii -.- Ale napalony jestem po tym staredownie

[...] jak juz trenujesz rok daj push pull lug gór pull góra push nogi 2 Tu już mozłiwe że z dietą trzeba powalczyć i jej się przyjrzeć dziale odżywianie 3 Na nadwyzce Ci nie zginie brzuch, musisz wyliczyć ile potrzebujesz i dać na początek dietę zbilansowaną ok 2-2.3 g białka 0,8-1.2 tłuszczy reszte węgli ale [...]

Przede wszystkim dzięki za odpowiedź! Zapomniałem dodać że zaczynam od 15 min biegu dla rozgrzewki ale to chyba nie aż tak istotne(każdy się jakoś rozgrzewa) I druga rzecz, o której zapomniałem wspomnieć (ta już istotniejsza) to na koniec na zmianę robię uginanie/poręcze I robię serię na rozgrzewkę których nie ma w planie(sory że nie napisałem o [...]

[...] lubie robic dwa razy tego samego. To dostaniesz zmieniona forme, vide pod mase. U zurawia i syzyfki sie nie boj. Zadne z nich nie zdemoluje ci tylka, bedzie go bodzcowac, ale w estetyczny sposob. 1a. Przysiad ze sztangą 5 (CW) 6/6/6/6/6 1a. Mc na prostych 5 (CW) 6/6/6/6/6 2a. Syzyfki ze sztanga (SW)4 8/8/8/8 2b. Zuraw na ziemi (SW)4 8/8/8/8 [...]

Puma sorry, ze Cie tak wykorzustuje ale nie moge nigdzie znalesc symulacji i nie kojarze cwiczenia na brzuch ,,Opad na boki z ciezka sztangielka '' moglbys podac jakis link z symulacja tego cwiczenia? Chodzi o to?:SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: - główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-08 [...]

plecy barki nogi dobre ,klatka i brzuch do poprawy ale jak na staz jest b.dobrze